Trojstupňový sprievodca, ako sa zbaviť zlých snov

Na obrázku môže byť nábytok vankúš spiaci vankúš na spanie, spánok, človek a osoba

Nie je nič sladšie, ako si oddýchnuť, ale štúdie ukazujú, že jedenie do hodiny po prebudení naštartuje váš metabolizmus a zabráni neskoršiemu prejedaniu sa. Ak máte tendenciu túžiť po veľkom obede v dôsledku ranného nejedenia, Bauer odporúča zdravé raňajky bohaté na bielkoviny, ktoré udrží hlad hlad: Vyskúšajte vaječnú bielu omeletu alebo odtučnený grécky jogurt s banánom.

Getty Images

Dead to me Season 3 Netflix dátum vydania

Mali ste niekedy v živote obdobia, keď sa vám zdá, že prežívate veľa zlých snov? Keď sa z jednej zobudíte, môže vám skutočne prísť hrozne! Je zaujímavé, že existuje spôsob, ako ovplyvniť to, o čom snívate. Rozprával som sa s Angelom Morganom, Ph.D., odborníkom na spánok a sny DreamsCloud o metóde sebareflexie pri skúmaní svojich snov, aby ste sa lepšie spoznali.



Všetky sny sú zdravé, hovorí Morgan, pretože odhaľujú naše emócie a ukazujú nám problémy, s ktorými sa v našom živote treba vyrovnať. Nenavrhuje úplne sa vyhýbať zlým snom, ale postaviť sa im tvárou v tvár tak, že si ich zapíšete a premýšľate o nich. Ak sa vám však sníva nepríjemný sen, s ktorým chcete prestať, existuje tri kroky, ktoré odporúča na riešenie situácie. Príklad, s ktorým budeme pracovať? Smitten-vhodná situácia: mať zlý sen o svojom bývalom.

Pomocou modelu sebareflexie nacvičeného v DreamCloud Morgan poukazuje na to, že si predstavu svojho ex ako súčasť seba nesiete nevedome a potom sa táto časť vás objaví vo sne, ale s tvárou vášho bývalého. Otázkou potom je, ako môžete túto svoju časť, ktorú reprezentuje váš bývalý partner, vo sne zdravo integrovať?

Krok 1: Vytvorte si zoznam všetkých pozitívnych vlastností vášho bývalého, ktoré vás k nemu v prvom rade upútali. To môže byť ťažké, ak v tom je horkosť alebo je to toxické, ale skúste si spomenúť, aké boli pozitívne vlastnosti.

Krok 2: Napíšte list svojmu bývalému, v ktorom vyjadríte všetko, na čo si myslíte, čo je nevyriešené. Všetko, kvôli čomu ste stále naštvaní, bolí vás to atď. Toto je cvičenie; list NEBUDETE doručovať. Budete však v kontakte s pozitívnymi aj negatívnymi emóciami, ktoré môžu ovplyvniť vaše sny.

Krok 3: Tesne pred spaním si predstavte fantastické snívanie. Podľa Morgana ide o hypnogogickú fázu snívania, keď práve zaspávate a uvidíte obrázky. Je to ideálny čas na precvičenie konverzácie, v ktorej sa stretnete s bývalým, pričom si pamätáte, že ste číslo jedna vo svojom sne a máte úplnú zodpovednosť. Svojmu bývalému môžete povedať všetko, čo je v tomto liste. Nič vás tam nedrží.

ako rýchlo získať dlhšie vlasy

Cieľom týchto troch krokov je dostať sa do fázy lucidného snívania, v ktorom ste si vedomí toho, že snívate, zatiaľ čo snívate. Keď ste v tejto fáze, môžete transformovať negatívnu energiu na pozitívnu energiu a upratovať tak dom vo svojom sne.

Máte niekedy zlé sny, ktorých by ste sa chceli zbaviť?